Дистанційне навчання

 

ПРАВИЛА САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ

Самостійні заняття з фізичної культури забезпечують тривале збереження фізичної та розумової працездатності та створюють умови для високопродуктивної праці.

Основні правила самостійних занять фізичними вправами:

1. Перш ніж розпочати самостійні заняття, необ­хідно з'ясувати стан здоров'я та рівень фізичного розвитку.

2. Підібрати зручний одяг та взуття.

3. Вибрати безпечне місце для занять (подалі від предметів, через які можливо отримати травму).

4. Заняття обов'язково слід розпочинати з роз­минки.

5. Обовязково: поступове ускладнення вправ:

         чергування навантаження та відпочинку про­тягом одного заняття.

     6. Контроль ЧСС

ПІСЛЯ ВИНИКНЕННЯ ВІДЧУТТЯ СТОМЛЕННЯ АБО ВІД­ХИЛЕНЬ У СТАНІ ЗДОРОВ'Я, НЕОБХІДНО ЗМЕНШИТИ НА­ВАНТАЖЕННЯ ТА ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО ВЧИТЕЛЕМ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ.